Как избежать переедания вечером?

Не секрет, что после тяжелого рабочего дня, мы приходим домой усталые и голодные, и зачастую, накидываемся на еду, не в силах остановиться, до тех пор, пока не приходит осознание того, что мы уже давно насытились и даже успели объесться.

Это вредно не только потому, что в наш организм поступают лишние калории, но также это нарушает обмен веществ и растягивает желудок, отчего количество пищи и калории, регулярно поступающее в организм, увеличивается.

Более того, нерегулярное питание может негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта, поэтому лучше не допускать вечернего переедания, как в целях сохранения красоты, так и ради своего здоровья. Для того, чтобы вам помочь с этим справиться, сегодня мы поделимся некоторыми советами, которые в будущем помогут вам придерживаться правильного режима питания и избегать срывов.

Прежде всего, избавиться от вечернего переедания будет намного легче, если в течение дня питаться дробно — часто и маленькими порциями. Таким образом, объем желудка уменьшается, и организму достаточно небольшой порции для насыщения. Более того, чтобы избежать переедания за ужином, желательно постараться перед уходом с работы что-нибудь съесть, или хотя бы выпить чаю, чтобы вернуться домой без сильного чувства голода.

Также, немаловажным является то, как вы питаетесь в течение дня, потому что если вы кушаете по большей части булочки, бутерброды или кондитерские изделия, то избежать позднего приема пищи не получится, так как эти продукты вызывают резкие колебания инсулина и сахара в организме. Тем не менее, можно питаться другими продуктами, которые не только помогут сократить количество потребляемых калорий, но и улучшить обмен веществ, а также наполнить организм полезными веществами и микроэлементами.

Отличный выбор могли бы составить некрахмалистые овощи, фрукты, зелень, орехи, семечки, ягоды, хлеб, а также, макаронные изделия из грубого помола и крупы. Их животных продуктов это могут быть рыба, птица, яйца, постное мясо и кисломолочные продукты. В течение дня полезнее всего употреблять животные продукты с овощами. Фрукты желательно есть за пол часа до или после еды, а жидкость пить между приемами пищи, чтобы не растянуть желудок, выпив большое количество воды вместе с едой.

Кофе рекомендуется пить не больше 2 чашек в день, тогда оно активизирует работу могза, снимает стресс и даже создает иммунитет от болезней, разрушающих головной мозг, таких как болезнь Паркинсона или Альцгеймер. Кроме  того, можно есть горький шоколад с большим содержанием масла какао по 1-2 плитки за раз — он поднимает настроение и защищает от переедания. Если тянет на сладкое — можно просто съесть ложку меда, это будет намного полезнее и гораздо менее вредно, чем кушать конфеты или булочки.

В дополнение к продуктам и дробному питанию, лучше всего, если вы сможете устроить себе ранний ужин по типу полдника еще на работе. Или же, если такой возможности нет, постарайтесь кушать не позднее 19 часов, или, иначе говоря, минимум за 3 часа до сна.

Вернувшись домой, можно первым делом расслабиться, приняв душ, а потом скушать полезный ужин — кусок отварной рыбы или курицы с салатом. Так, на утро вы проснетесь с хорошим настроением и без неприятных последствий еды на ночь, таких как отсутствие аппетита, дискомфорт в животе или даже изжога. Также, этот режим питания будет полезен для сохранения веса и здоровья.

А если вы все-таки серьезно решили избавиться от 8-15 кг лишнего жира, то мы советуем Вам пройти процесс быстрого похудения д-ра Симеонса!

Тогда вы будете шикарно выглядеть, и вызывать восхищенные взгляды и комплименты окружающих, что поможет вам всегда быть в прекрасном настроении! Сделайте заказ своего пакета прямо сегодня!

Заполните бланк заказа на сайте

 

 

 

Статья основана на информации, взятой с сайта: http://www.hudeem-tut.ru/pereedanie

 

 

Поделитесь с друзьями

0

Комментарии закрыты.