Как рассчитать свой идеальный вес?

Для многих не секрет, что большинство женщин расстраиваются из-за лишнего веса и не любят свое тело, но, наверняка, никто и не задумывался насколько много этих женщин в процентном соотношении. Оказывается, согласно статистике аж 90 % женщин недовольны своим весом!

Что интересно, женщины в 10 раз чаще мужчин стараются что-то изменить в своем внешнем виде, а похудение – это самый доступный и действенный способ.  Тем не менее, стоит заметить, что в большинстве случаев похудение дается женщинам довольно тяжело, особенно, если они начинают экспериментировать с голоданием и вредными для организма диетами, которые могут вызвать нарушение обмена веществ.

Не зря, согласно исследованиям, было не раз доказано, что полные и худые люди питаются чаще всего одинаково, поэтому совет «надо есть меньше» зачастую является не уместным, так как проблема не только в том, что поступает в организм, но также и в том, как организм с этим справляется.

Еще один интересный факт —  45 % худеющих женщин, испытывают и без диеты недостаток веса, поэтому нередко в гонке за привлекательностью, женщины доводят себя до различных болезней. Чтобы понять, когда нужно вовремя остановиться и полюбить свое тело, существуют несколько методик расчёта идеального веса.

Формулы и методы расчета идеального веса

Самый распространенный метод, о котором, наверняка, уже слышала каждая женщина – это метод Брока. Он был предложен более века назад, и до сих пор актуален. Просто отнимите от своего роста в сантиметрах 100, и это будет ваш нормальный вес.

Идеальный вес = Рост – 100

Например, при росте 170 см, оптимальный вес для женщины 70 кг. Есть также индекс Брока с учетом возраста – если женщина моложе 40 лет, то для расчета идеального веса ей следует отнимать от своего роста 110, т.е. 170 – 110 = 60. Если женщина старше 40, то формула не меняется.

Еще один популярный способ расчета идеального веса – индекс Кетле, который также называют индекс массы тела (ИМТ). Он также берет во внимание рост женщины и вес  и считается более точным.

ИМТ = Вес/(Рост 2)

Например, при росте 1,7 и весе в 75 кг, ИМТ = 75: (1,7*1,7) = 25,95

Определив свой ИМТ, необходимо сравнить результат с таблицей:

Таким образом, при ИМТ = 25, 95, можно сделать вывод, что у женщины присутствует излишний вес.

Существуют и менее известные формулы для расчета идеального веса, например, Формула Креффа, которая учитывает не только рост, но и возраст с телосложением.

Идеальный вес = (Рост – 100 + (Возраст/ 10)) * 0,9 * коэффициент

Коэффициент телосложения:

Коэффициент = 0,9 при обхвате запястья меньше 15 см

Коэффициент = 1 при обхвате запястья от 15 см до 17 см

Коэффициент = 1,1 при обхвате запястья более 17 см

В дополнение к приведенным выше методам, существует еще целое множество других формул расчёта идеального веса, но все они дают примерно одинаковый результат с разницей всего в 1-2 кг.

Эксперты же считают, что для полной диагностики недостаточно рассчитать идеальный вес с помощью формул, так как масса тела складывается из жировой и мышечной массы, поэтому нужно определить процентное соотношение жира в организме. Для женщины нормально иметь 18-25 % от общей массы.

В домашних условиях это измерение сделать нелегко, но существует один простой способ – щипковый тест.

Его проводят так: положите руку на пояс, немного согнув ее в локте, средний и указательный палец должны упираться в выступ подвздошной кости. Поднимите руку немного вверх (2-3 см), захватите  складку кожи, а затем измерьте ее линейкой. Если складочка больше, чем 2,5 см, это значит, что в организме присутствует излишний жир и нужно худеть.

Мы надеемся, что описанные выше методы помогут вам определить свой идеальный вес, а так же решить, сколько еще килограммов вам нужно сбросить (и нужно ли).

А если вы серьёзно намерены избавиться от 8 — 15 кг лишнего жира до 1 июня, то мы советуем Вам пройти процесс быстрого похудения д-ра Симеонса!

Тогда уже к пляжному сезону вы будете шикарно выглядеть, и вызывать восхищенные взгляды и комплименты окружающих, тем более, что худеть лучше всего весной!

Сделайте заказ своего пакета прямо сегодня — зачем терять время!

Заполните бланк заказа на сайте

 

Статья основана на информации, взятой с сайтов: http://m.tetatet-club.ru/ideal-weight http://beregifiguru.ru  http://mygazeta.com/%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7-%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B8/%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%81%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D1%84%D0%B0%D0%BA%D1%82%D1%8B-%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B8.html http://beregifiguru.ru

Поделитесь с друзьями

0

Комментарии закрыты.