Как сократить дневное потребление калорий, не прикладывая особых усилий?

Здравствуйте!

Сегодня я хочу поделиться с вами несколькими простыми советами о том, как уменьшить количество потребляемых калорий, прикладывая минимум усилий.

Казалось бы, 500 ккал это не так уж мало (чтобы скинуть их в тренажерном зале нужно очень постараться), тем не менее, можно с легкостью потреблять на 500 ккал в день меньше, следуя нескольким простым советам, приведенным ниже.

Оставьте в тарелке одну ложку еды.

Вроде бы, ложка еды это так мало, неужели это как-то поможет? А если обед из нескольких блюд? Или, только представьте, если оставить ложку еды и в завтрак, и в обед, и в ужин, то можно «не доесть» в пределах 100-150 ккал в день.

Хочется кушать – выпейте воды.

Многие и так знают эту особенность организма, но в нужный момент все равно забывают, что жажда очень часто маскируется под голод (и что еще более интересно, иногда даже и под головную боль). Таким образом, если вы чувствуете голод, возможно, Вас просто мучает жажда? Также, не стоит забывать о том, что полтора литра воды в день помогают ускорить обмен веществ и улучшить внешнее состояние кожи.

Хочется сладкого – скушайте немного мяса или творога.

Если вы не можете устоять перед шоколадкой или пирожным, это совершенно не означает,что организму не хватает сладкого. Просто Ваш мозг настойчиво требует то единственное, что он может потреблять – глюкозу. Однако, если вместо вредной шоколадки, булочки или пирожного вы скушаете нежирный творог, курицу или рыбу, как ни странно, ваша тяга к сладкому должна заметно ослабеть или даже исчезнуть.

Ходите по офису во время рабочего дня.

Устали сидеть за рабочим столом и компьютером? Прогуляйтесь. Сидя, Ваш организм потребляет около 0,9 ккал в минуту, тогда как стоя – в два раза больше. А если вы даже прогуляетесь по коридору, то расход калорий будет аж в три раза больше!

Таким образом, устраивая небольшую прогулку каждый час на 5-10 минут, вы наберете за один рабочий день целый ЧАС ходьбы, а это 240-250 ккал дополнительного расхода.

Если, вдобавок к этому, вы будете выходить в коридор во время каждого звонка по мобильному телефону и разговаривать, прогуливаясь по коридору, то вы будете терять все 300 ккал за рабочий день.

С такими результатами, даже в спортзал ходить не нужно.

Ходите пешком по лестнице.

Вроде бы ничего нового в этом совете нет, но калории потребляются, как при занятии несложной степ-аэробикой, а заодно вы держите в форме одно из самых проблемных женских мест. Например, поднимаясь на 9 этаж, вы можете сжечь почти 40 ккал, а поднимаясь ЧЕРЕЗ ступеньку, это число увеличится в полтора раза — почти 60 ккал, в то время как во время езды на лифте это число падает до 3 ккал. Разница очень даже осязаема.

 

Спиртное — ловушка для организма.

А вы знали, что литр чистого спирта (96%) содержит 7000 ккал? Из этого следует, что каждый градус в напитке — это 1 %, а 1 % — это 7 ккал. Таким образом,  даже такой безобидный напиток, как сухое вино, содержащий 8-10 градусов (в котором нет ни капли сахара, не в пример многим коктейлям и ликерам), содержит на 100 мл 56-70 ккал.  А в бокале обычно 250 мл, поэтому получается, что один бокал сухого вина, это примерно 170 ккал! Более того, довольно часто вместе с бокалом вина, мы стараемся что-нибудь скушать, а ведь это тоже лишние калории, которых мы не стали бы потреблять, если бы не алкоголь.

 

Дабы подытожить все вышесказанное, следуя этим простым советам, вы можете незаметно для себя потреблять на 500 ккал в день меньше (а то и на все 700, если очень постараться).  Эти советы особенно хороши для тех, кто уже прошел диету доктора Симеонса и на данный момент просто старается поддерживать себя в форме.

Тем не менее, если вы хотите похудеть на 5, а то и на все 15 кг до 1 июня, то мы советуем Вам попробовать диету д-ра Симеонса! Тогда уже к пляжному сезону вы будете шикарно выглядеть, и вызывать восхищенные взгляды и комплименты окружающих, а опубликованные выше советы помогут Вам поддерживать себя в форме после обретения идеального веса.

Скажите, вы  тоже хотите насладиться этим чувством и похудеть минимум на 5 кг за следующие 3 недели, чтобы быть готовой к пляжному сезону? Сделайте заказ своего пакета прямо сегодня — зачем терять время!

Заполните бланк заказа на сайте

Статья основана на информации взятой с сайта: http://kaloriyka.ru/blog/message/13d1b443149fyqrtujo

Поделитесь с друзьями

0

Комментарии закрыты.